| 金枪鱼鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 金枪鱼 | 克 | 57千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 牛奶 | 克 | 2千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 294克 | 金枪鱼鸡蛋三明治热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于举重228分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼鸡蛋三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
吐司（2片）、鸡蛋（1个）、金枪鱼（30克）、无糖酸奶（30克）、牛奶（5克）、日本青瓜（半个）
1/1. 酸奶，牛奶，罐装得奶酪挤一些，适量，倒入碗里，撒黑胡椒，八分熟鸡蛋放进去，金枪鱼放碗里，日本青瓜切小丁，原料都在碗里了，戴好一次性手套开始捏吧，差不多鸡蛋捏碎就可以了，涂在一片吐司上，然后再盖一层，切一刀，搞定，来吃
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与荠菜、菠菜、海虾搭配；与糖精、柿子、鹅相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、治疗高血压、降血糖等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、治疗便秘等功效；可与草莓、木瓜、蜂蜜搭配；与钙粉、红糖、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼鸡蛋三明治热量684 千卡
- 脂肪27.92 克
- 蛋白质57.3 克
- 碳水化合物68.02 克
- 钠533.2 毫克
- 钙330 毫克
- 铁3.17 毫克
- 钾454 毫克