| 枸杞汆烫莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 510克 | 枸杞汆烫莴笋热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于缝衣服64分钟消耗的热量...90 | |||||
枸杞汆烫莴笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莴笋（500克）、枸杞（10克）、盐（适量）
1/7. 准备莴笋一根，约500克；
2/7. 去皮、去头、去叶；
3/7. 切段，洗干净；
4/7. 切长小方块，比丝大一点，不要切丝，切丝口感没有这么脆；
5/7. 清水烧开，再放枸杞，煲成枸杞水（烧开水之后约二分钟）
6/7. 加入切好的莴笋，放一点盐，汆烫一下即可；
7/7. 捞出汆烫之后的莴笋、枸杞，即可；（备注：汤可以喝，就是平常的枸杞茶）
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、抗癌、开通疏利等功效；可与香菇、芸豆、猪肉搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、软化血管等功效；可与羊排、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞汆烫莴笋热量96 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物66.3 克
- 钠287.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾646 毫克