| 红枣黑米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 28千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 大米 | 克 | 12千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 10千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 161克 | 红枣黑米豆浆热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于摩托艇运动175分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣黑米豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黄豆（8克）、红枣（3个）、大米（3克）、黑米（3克）、花生豆（5颗）
1/2. 前一天晚上泡好黄豆和红枣，其他食材准备好！
2/2. 第二天早上开始打豆浆，食材全部倒入豆浆机，加水不超水位线(用热水煮的快)，按下五谷豆浆健即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、健脾、降血糖等功效；可与小米面、红枣、小米搭配；与虾皮、猪血、北极虾相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抑制癌细胞、养心安神等功效；可与鲤鱼、黑木耳、莲子搭配；与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、清肺、缓解胃痛等功效；可与黑米、红薯、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、健脾养胃、补中益气等功效；可与绿豆、牛奶、生姜搭配；
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营养信息
- 红枣黑米豆浆热量438 千卡
- 脂肪10.5 克
- 蛋白质41.7 克
- 碳水化合物278.4 克
- 钠31.3 毫克
- 钙1092 毫克
- 铁58.41 毫克
- 钾2207 毫克