| 营养早点吐司变身热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 沙律酱 | 克 | 499千卡 | 475千卡 | 2.3克 | 43.4克 |
| 总量 | 422克 | 营养早点吐司变身热量/卡路里1140千卡 | |||
 热量1140千卡，相当于槌球456分钟消耗的热量...150 | |||||
营养早点吐司变身的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、鸡蛋（适量）、蕃茄（适量）、小葱（适量）、沙律酱（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 放少许油煎吐司（小火）两面微黄
3/7. 少许油小火煎蛋，蛋液固定下蕃茄葱慢慢煎到底下金黄关火
4/7. 加点沙律酱均匀
5/7. 吐司抹均匀
6/7. 敷在抹有沙侓醬的吐司面上
7/7. 好了！再來杯酸（牛）奶就是營養早點了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、补血明目、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效；可与基围虾、海虾、紫菜搭配；与红薯、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、促进消化、促消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
沙律酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 营养早点吐司变身热量1140 千卡
- 脂肪60.31 克
- 蛋白质25.26 克
- 碳水化合物71.42 克
- 钠152.4 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾281 毫克