| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 643克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡，相当于干活196分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、草莓（3颗）
1/4. 材料准备篇
2/4. 鸡蛋打散，倒入牛奶顺着一个方向搅拌均匀。想吃牛奶纯纯的味道没有放糖。想蒸的平滑，可以再过两遍筛
3/4. 加盖上蒸锅，我是盖的碟子，可以防止表面产生蜂窝。冷水滚开中火15~20分钟取出，奶香味扑鼻。这时已经可以开动了
4/4. 如果家里如果有方便造型的水果，凑巧又有心情，可以再随心摆个盘，大功告成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与桂圆、青椒、羊排搭配；与豆奶、消炎片、味精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、桃、黑豆搭配；与枣、空心菜、钙粉相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、解热、明目等功效；可与榛子、山楂、豆腐搭配；与红薯、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量294 千卡
- 脂肪13.01 克
- 蛋白质20.04 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠180.2 毫克
- 钙333 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾400 毫克