| 周末不出门的简便西餐-快手茄汁肉丸意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 516克 | 周末不出门的简便西餐-快手茄汁肉丸意粉热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于健身操160分钟消耗的热量...280 | |||||
周末不出门的简便西餐-快手茄汁肉丸意粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丸子妹 潮汕牛肉丸（数颗）、意面（一人份）、番茄（1颗）、番茄酱（适量）、冰水（适量）
1/7. 将材料备齐，蔬菜洗净，丸子解冻
2/7. 将番茄切小块
3/7. 锅里加少量水放入番茄，煮开，一边搅拌至番茄软烂
4/7. 加入适量番茄，使茄汁味道更加浓郁，具体根据个人口味定量
5/7. 锅中放入足量水烧开后加入意面（用铁锅煮时，需在边缘洒水以免糊边）
6/7. 将意面大火煮5-10分钟左右，待意面变软取一条试试是否已经熟透，煮熟后放进冰水（这步是重点），等面降温后放入锅里备用
7/7. 将牛肉丸解冻后用平底锅小火慢慢香煎，完成后把煮好的食材装盘集合，搅拌均匀后就可以开动啦╭(╯3╰)╮
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、护肤、祛雀斑等功效；可与西兰花、西葫芦、山楂搭配；与青鱼、鳙鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、清热生津等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 周末不出门的简便西餐-快手茄汁肉丸意粉热量749 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质10.34 克
- 碳水化合物108.35 克
- 钠39005 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3 毫克
- 钾193 毫克