| 宝宝辅食12+蛋黄饭配猪肝西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 猪肝 | 克 | 323千卡 | 129千卡 | 19.3克 | 3.5克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋黄 | 克 | 157千卡 | 328千卡 | 15.2克 | 28.2克 |
| 总量 | 782克 | 宝宝辅食12+蛋黄饭配猪肝西葫芦热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于俯卧撑101分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝辅食12+蛋黄饭配猪肝西葫芦的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、猪肝（适量）、西葫芦（适量）、鸡蛋黄（适量）
1/1. 1。猪肝用白醋去腥 洗净后切丝如图
2。西葫芦去皮切细丝。香菇切小粒。芝士切碎。备用
3。开火锅里加少许橄榄油放猪肝翻炒几下变色后加少量水 煮一会确保煮熟。加入少许幼儿鲜（zoey妈的私人小厨有卖）煮熟的猪肝装盘
4。开火锅里加少许橄榄油加入2。翻炒几下后加水煮至西葫芦软烂装盘
5。米饭蒸熟前10分钟加入蛋黄 （蒸锅就很适合哦）蒸熟后装盘即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
猪肝的热量129千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、去除毒素、明目等功效；可与蒜薹、金针菇、白菜搭配；与冬瓜、金樱子、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润泽肌肤、除烦止渴等功效；可与洋葱、鸡蛋、西红柿搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋黄的热量328千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、增强记忆力、避免智力衰退等功效；与西梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝辅食12+蛋黄饭配猪肝西葫芦热量806 千卡
- 脂肪32.18 克
- 蛋白质38.71 克
- 碳水化合物37.75 克
- 钠187.5 毫克
- 钙140 毫克
- 铁30.75 毫克
- 钾622 毫克