| 蓝莓酱YY热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 409克 | 蓝莓酱YY热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于健身操67分钟消耗的热量...280 | |||||
蓝莓酱YY的做法共14个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/14. 蓝莓哟！把蓝莓君洗干净哟^o^
2/14. 把蓝莓装到碗里加入适量的水。没蓝莓一点就可以啦（^w^）
3/14. 加入糖
4/14. 微波炉加热中 大火 大概25秒拿出来
5/14. 搅拌一下啦
6/14. 把蓝莓压爆 每一颗都要压爆哦
7/14. 压完了再加糖
8/14. 微波炉 大火 30秒
9/14. 加糖
10/14. 微波炉加热 大火 30秒
11/14. 加入少量蓝莓 这样吃的时候会爆开哦
12/14. 放入微波炉中加热 大火 30秒 再搅拌
13/14. 我家里正好有小杯子 没有也可以
14/14. 做好了 放在冰箱冷藏哟
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、改善视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酱YY热量311 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物114.39 克
- 钠2.4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.48 毫克
- 钾208 毫克