| 充满宝藏的小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 444克 | 充满宝藏的小米粥热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡，相当于骑独轮车300分钟消耗的热量...300 | |||||
充满宝藏的小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、大米（适量）、红枣（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/1. 取大米和小米各适量，淘米，将红枣和葡萄干洗净。2、加入适量冰糖，煮饭。3、等着煮好就好啦~~~亮晶晶的~甜甜的喜欢哟~
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、祛斑、养血等功效；可与洋葱、鸡蛋、黄豆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、益脾胃等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、降血压等功效；可与核桃、莲子、兔肉搭配；与胡萝卜、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、降低胆固醇、防止冠心病等功效；可与蜂蜜、枸杞、山药搭配；与白萝卜、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 充满宝藏的小米粥热量1500 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物304 克
- 钠35.6 毫克
- 钙1007 毫克
- 铁64 毫克
- 钾2188 毫克