| 腊肠菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 腊肠菜饭热量/卡路里1405千卡 | |||
 热量1405千卡，相当于倒垃圾562分钟消耗的热量...150 | |||||
腊肠菜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（适量）、大米（适量）、青菜（适量）
1/5. 腊肠洗净切丁
2/5. 青菜洗净控干水
3/5. 锅里放猪头烧化放入腊肠翻炒记下放入青菜炒记下关火 都摸上猪油就行了
4/5. 米淘干净把腊肠青菜放进锅里水和平时烧饭一样就行 按下电饭锅开关即可
5/5. 饭饭好啦 快尝尝吧
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、提高免疫力、益脾胃等功效；可与绿豆、红薯、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠菜饭热量1405 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠1499.5 毫克
- 钙964 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾663 毫克