| 馅料用蛋皮的简易制作方法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 130克 | 馅料用蛋皮的简易制作方法热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于摔跤69分钟消耗的热量...360 | |||||
馅料用蛋皮的简易制作方法的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、盐（2克）、植物油（少量）
1/4. 鸡蛋，盐打在碗里，用手动打蛋器搅匀（我觉得用打蛋器搅拌比较容易混合蛋液和盐）
2/4. 锅烧热，抹薄薄的一层油（真心不用多，我试过不用油的，也能成功，只是比较腥，鸡蛋的腥气）小火持续加热，倒入鸡蛋液，轻抬起锅晃动，让蛋液形成均匀厚度的圆形。
3/4. 成型后用铲子轻轻铲起一点边，翻个煎黄。（我觉得煎的老一点比较香，如果你喜欢嫩的，成型翻个面几秒钟就可以）
4/4. 起锅，很薄，可以切成丝凉拌，和馅儿。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、桂圆、基围虾搭配；与茶叶、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 馅料用蛋皮的简易制作方法热量414 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克