| 牛油果苹果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 518克 | 牛油果苹果奶昔热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于摇摆舞82分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果苹果奶昔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、苹果（一个）、牛奶（一小杯）、白糖（适量）、适量（适量）
1/10. 牛油果切半
2/10. 去核、去皮并切成块
3/10. 苹果洗净
4/10. 切块放入破壁机
5/10. 加入先前切好的牛油果块
6/10. 加入牛奶
7/10. 根据自己的口味加入糖
8/10. 将破壁机调节到果蔬档
9/10. 启动破壁机
10/10. 十几秒后惊人的一幕，我们的奶昔完成啦
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、食道癌、肝炎等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、安眠、防癌等功效；可与黄鱼、鱼肉、绿茶搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、美容等功效；可与黑豆、香蕉、草莓搭配；与西兰花、枣、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果苹果奶昔热量370 千卡
- 脂肪18.06 克
- 蛋白质9.01 克
- 碳水化合物25.43 克
- 钠45.8 毫克
- 钙277 毫克
- 铁1.18 毫克
- 钾713 毫克