| 酸奶水果小冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 807克 | 酸奶水果小冰棒热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于扎马步100分钟消耗的热量...240 | |||||
酸奶水果小冰棒的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（一盒）、火龙果（三分之一个）、草莓（数颗）、其它各种水果（适量）
1/7. 准备食材，把你家有的水果都拿粗来吧！
2/7. 果肉切块。
3/7. 放入搅拌机，倒入没过果肉的酸奶，搅烂！ 打完一样水果清洗一下搅拌机再打下一样。
4/7. 各种水果糊准备好后，倒入冰格，八分满。
5/7. 用保鲜膜将冰格蒙好密封，在每一个冰格上穿过保鲜膜插入牙签，放入冰箱冷冻室。
6/7. 冻硬后拿出来开吃，冰爽健康，一口一个~！
7/7. 被它的样子美哭了~~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、治疗便秘、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、润肠、减肥等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺生津、健脾等功效；可与红糖、豆腐、冰糖搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果小冰棒热量401 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质4.27 克
- 碳水化合物40.68 克
- 钠40.8 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.81 毫克
- 钾492 毫克