| 升级版好看又好吃的西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 升级版好看又好吃的西红柿炒蛋热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于跳板跳水54分钟消耗的热量...180 | |||||
升级版好看又好吃的西红柿炒蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（3个）、鸡蛋（3个）、葱（少许）、盐（少许）、生抽（少许）
1/5. 把西红柿放入水里煮10到15分钟，然后把皮剥了。
2/5. 鸡蛋打入碗里，用筷子搅匀放入少许盐
3/5. 把锅烧热，放入油。把鸡蛋倒入，然后用筷子一直搅。把鸡蛋搅碎，然后把鸡蛋炒碎至金黄。
4/5. 把刚煮好的西红柿放入蛋里，我是用锅铲又剁又压的
5/5. 然后加一点生抽和盐调味，出锅的时候撒入葱花。搞定！期待秀出你们成功的西红柿炒蛋。我大概一星期煮一次给宝宝拌饭，超爱吃。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肠通便、健胃消食等功效；可与芥蓝、鸡蛋、菜花搭配；与猪肝、地瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与生菜、茼蒿、肥牛搭配；与鹅蛋、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、降血压等功效；可与肥瘦牛肉、股内牛肉、牛肋条肉搭配；与冬枣、嫩豆腐、干枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、除脂美容、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 升级版好看又好吃的西红柿炒蛋热量161 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质21.76 克
- 碳水化合物20.62 克
- 钠10192 毫克
- 钙146.7 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾488 毫克