| 亲子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 总量 | 846克 | 亲子饭热量/卡路里1113千卡 | |||
 热量1113千卡，相当于打扫293分钟消耗的热量...228 | |||||
亲子饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3个）、洋葱（1个）、蘑菇（3个）
1/9. 鸡腿剔骨切块，加一勺酱油，一勺味淋，腌制一下
2/9. 鸡蛋加盐和味淋
3/9. 蘑菇和洋葱切片
4/9. 洋葱炒到透明后盛出
5/9. 炒鸡肉，要多炒一会儿，不容易熟
6/9. 倒入洋葱和蘑菇，翻炒，加盐
7/9. 把白饭准备好
8/9. 倒入鸡蛋，不要太熟的时候盛在饭上
9/9. 完工！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、补虚损、提高免疫力等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、预防高血压等功效；可与羊排、鸡蛋、西葫芦搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、补脾、促进伤口愈合等功效；可与排骨、木瓜、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 亲子饭热量1113 千卡
- 脂肪13.44 克
- 蛋白质20.38 克
- 碳水化合物12.43 克
- 钠73.4 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾388 毫克