| 菠菜炒虾皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 546克 | 菠菜炒虾皮热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于游泳16分钟消耗的热量...600 | |||||
菠菜炒虾皮的做法共2个步骤
食材主料/辅料
虾皮（适量）、菠菜（500克）
1/2. 菠菜洗净，小菠菜不用切，长菠菜切一刀，因为菠菜一炒就一点点了，所以只切一刀
2/2. 锅里倒油，油热倒入菠菜翻炒至变软放入虾皮，我本人喜欢吃虾皮，所以就多放了些，虾皮比较咸，所以不用放盐，炒熟出锅，虽然简单，但是很好吃，我连着几天都炒这道菜，很受欢迎。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、保护心血管、缓解神经衰弱等功效；可与南瓜、豆腐、紫菜搭配；与茶叶、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与花生酱、牡蛎、鸡蛋搭配；与蜂蜜、豌豆、大豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜炒虾皮热量155 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.95 克
- 碳水化合物5.85 克
- 钠5079.7 毫克
- 钙1043 毫克
- 铁7.53 毫克
- 钾931 毫克