| 蔬菜油条粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 海带结 | 克 | 24千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 油条 | 克 | 436千卡 | 242千卡 | 9.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 1053克 | 蔬菜油条粥热量/卡路里876千卡 | |||
 热量876千卡，相当于抽烟876分钟消耗的热量...60 | |||||
蔬菜油条粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、胡萝卜（1/3根）、西兰花（1/3颗）、油条（1根）、海带结（5个）、圣女果（3个）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）
1/5. 油条切段，圣女果切两半，西兰花掰小朵，胡萝卜切条，海带泡软。
2/5. 锅里烧开水，将西兰花、胡萝卜、海带焯水焯透，捞出过凉水备用。
3/5. 剩米饭倒入滴了几滴色拉油的清水里，（如果是用梗米，先浸泡30分钟，再煮熟，转小火煮至软烂黏糊）煮至软烂黏糊。
4/5. 放入油条、西兰花、圣女果、胡萝卜、海带煮开
5/5. 调入盐、鸡粉拌匀即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、消食、帮助消化等功效；可与莴笋、黄豆、西瓜搭配；与辣椒、西红柿、红枣相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、防癌、清热解渴等功效；可与虾、金针菇、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
油条的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抑制胃酸等功效；
海带结的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治富贵病、防癌、利尿消肿等功效；可与北豆腐、生菜、白菜搭配；与猪血、白酒、柿子相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、清热解毒、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与红薯、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜油条粥热量876 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物91.13 克
- 钠692.6 毫克
- 钙184 毫克
- 铁5 毫克
- 钾674 毫克