| 豆浆机版南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 477克 | 豆浆机版南瓜汤热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于打桌球146分钟消耗的热量...150 | |||||
豆浆机版南瓜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、小米（一小把）
1/3. 准备原料
2/3. 南瓜去皮切丁，小米淘洗一同放入豆浆机，加水至最高位，启动豆浆机至结束
3/3. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、护肝等功效；可与墨鱼、芦荟、虾皮搭配；与梭子蟹、小白菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、祛斑、美容等功效；可与凉薯、大豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆机版南瓜汤热量366 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克