| 香菇扒油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 487克 | 香菇扒油菜热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于汽车打蜡59分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇扒油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉沫（适量）、黄豆酱（少许）、油菜（适量）、姜沫（适量）、香菇（适量）、鸡精（适量）
1/1. 先把锅里放点油，然后放水，放点盐，姜丝，水开后放油菜下去，过下水，根熟了再捞起来，摆盘，香菇十字切断，下锅炒香菇，香菇炒香后放肉末，放姜沫，快熟了放黄豆酱，鸡精…起锅。
食材功效信息
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血脂、养颜、催乳等功效；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、润泽皮肤、散血消肿等功效；可与鸡爪、鸡胸肉、明虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、预防高血压等功效；可与草鱼、鲤鱼、扁豆搭配；与鸽肉、鹌鹑、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、提鲜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香菇扒油菜热量265 千卡
- 脂肪4.72 克
- 蛋白质27.95 克
- 碳水化合物60.92 克
- 钠3847.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁7.86 毫克
- 钾700 毫克