| 鱼香意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 总量 | 660克 | 鱼香意面热量/卡路里976千卡 | |||
 热量976千卡，相当于编织279分钟消耗的热量...210 | |||||
鱼香意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意面（适量）、鱿鱼（适量）、洋葱（适量）、料酒 酱油，糖（适量）、水淀粉（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 意面按包装上的时间要求煮熟，加橄榄油拌开，防止面坨。
2/5. 鱿鱼洗净，切小块，焯水备用。
3/5. 料酒，糖，酱油，醋，水淀粉按1:1:1:1调成碗汁备用。
4/5. 热锅凉油，放洋葱丝煸炒出香味，放鱿鱼块，淋入料酒去腥。
5/5. 倒入意面，翻炒均匀，淋入碗汁，翻炒均匀后，放番茄酱拌匀即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、治疗高血压等功效；可与苹果、火腿、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、益气生津、补中和血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、治疗高血压、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼香意面热量976 千卡
- 脂肪2.85 克
- 蛋白质27.78 克
- 碳水化合物139.35 克
- 钠39139.96 毫克
- 钙115 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾192 毫克