| 绿油油的菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 502克 | 绿油油的菠菜面热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于做头发1031分钟消耗的热量...60 | |||||
绿油油的菠菜面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、菠菜（适量）
1/6. 菠菜摘了洗净，烫过后，料理机打汁。用菠菜汁和面。加盐，面会更筋道，我都是估摸着加也没数 从小妈妈做手擀面都加点碱，这个个人视情况吧。
2/6. 这是刚和好的面
3/6. 醒一会，这是醒好的
4/6. 我是用压面机压的，也可以用擀面杖擀出面皮
5/6. 然后压出面条。没有就自己切。
6/6. 压好的面条忘拍照了，只有出锅后的。颜色够鲜亮吧～～再配上喜欢的卤子过拌料
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与猪血、香油、糙米搭配；与乳酪、猪肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿油油的菠菜面热量1031 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.55 克
- 碳水化合物65.85 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克