| 紫薯二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 74千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 377克 | 紫薯二米粥热量/卡路里582千卡 | |||
 热量582千卡，相当于贴墙纸194分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯二米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（100克）、米饭（200克）、小米（少许）、小苏打（少许）
1/4. 将紫薯洗净去皮，切小块备用。
2/4. 将剩的大米饭，放入锅中， 加入适量的水加入泡好的小米。
3/4. 加入切好的紫薯块，放入少许食用小苏打
4/4. 煮20分钟即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、通便、增强免疫力等功效；可与糙米、莲子、排骨搭配；与玉米、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、滋阴、祛斑等功效；可与鸡蛋、红糖、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯二米粥热量582 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物118.4 克
- 钠66.3 毫克
- 钙48 毫克
- 铁6.4 毫克
- 钾314 毫克