| 油焖香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 192克 | 油焖香菇热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于下坡滑雪17分钟消耗的热量...300 | |||||
油焖香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜香菇（300）、蒜蓉（适量）、姜茉（适量）
1/5. 洗干净香菇备用
2/5. 切好蒜蓉和姜苿
3/5. 放入一碗的油入锅烧热，放入香菇炸个一到两分钟捞出，再把油倒出，留一点油煸蒜蓉姜苿。
4/5. 姜蒜煸一下把香菇下锅翻炒一下，放盐生抽糖适量，在放半碗水，焖一会放入鸡精就可以关火了。
5/5. 如果有?花洒上一点更好
食材功效信息
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有改善肝功能、降血糖、杀菌等功效；可与五花肉、玉米面、武昌鱼搭配；与蜂蜜、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油焖香菇热量85 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物66.9 克
- 钠21 毫克
- 钙41 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾322 毫克