| 懒人果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 467克 | 懒人果蔬沙拉热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于伸展操78分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人果蔬沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
圣女果（8个）、苹果（1个）、光明发酵型酸奶（1杯）
1/2. 将圣女果和苹果洗净，圣女果对半切开，苹果不削皮切块
2/2. 把切好的圣女果和苹果一起放到小碗里，均匀地淋上酸奶，美味又健康的自制果蔬沙拉就完成咯～
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、生津止渴、美容等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与红薯、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、补脑养血等功效；可与青鱼、大麦、黄瓜搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 懒人果蔬沙拉热量194 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物19.3 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克