| 菠菜蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 102千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 869克 | 菠菜蛋饼热量/卡路里933千卡 | |||
 热量933千卡，相当于打鼓233分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜蛋饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（600克）、鸡蛋（3个）、面粉（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 菠菜洗净焯水，焯水后的菠菜没有多少
2/9. 切碎收在大碗里
3/9. 打入3个鸡蛋，放适量的盐
4/9. 放少许的胡椒粉，拌匀
5/9. 倒入面粉，搅拌均匀
6/9. 最后搅成的面糊是半流动的，太干适当的加点水
7/9. 电饼铛预热后，两面刷少许的油
8/9. 舀入面糊，一勺一个饼，勺子是电饭锅里的，盖好电饼铛的盖子，按大饼的按键
9/9. 提示音响起，开盖翻面，盖好盖子停1-2分钟，取出即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与香油、猪血、杨桃搭配；与豆腐、酸奶、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、牡蛎 、桂圆肉搭配；与红薯、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、和血、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋饼热量933 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克