| 沙拉腊肠土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 292千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 500克 | 沙拉腊肠土豆泥热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡，相当于打磨地板191分钟消耗的热量...270 | |||||
沙拉腊肠土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、腊肠（50克）、沙拉酱（3勺）、牛奶（10毫升）
1/3. 为了快点蒸熟土豆，将土豆（不去皮）洗净放入早已架好在高压锅内的托架上，隔水蒸熟。
2/3. 将蒸熟后的土豆去皮放入碗内捣碎，再加入牛奶、沙拉酱和腊肠丁进行搅拌。
3/3. 放入微波炉中火两分钟即可食用。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、补中益气、生津止渴等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与果汁、红糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 沙拉腊肠土豆泥热量861 千卡
- 脂肪130.5 克
- 蛋白质33.61 克
- 碳水化合物36.9 克
- 钠1459.9 毫克
- 钙293 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾551 毫克