| 椰子饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 486克 | 椰子饭热量/卡路里1546千卡 | |||
 热量1546千卡，相当于露营618分钟消耗的热量...150 | |||||
椰子饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、新鲜椰子（1个）、椰汁（200毫升）
1/5. 将椰子开一个小口，倒出椰子水备用。
2/5. 用菜刀刀背敲开椰子壳，再用小刀或勺子挖出椰肉，切小丁。
3/5. 将糯米洗净倒入电饭锅，倒入椰子水，加入椰肉丁。
4/5. 倒入椰浆，搅拌均匀，按正常煮饭那样煮就可以啦～
5/5. 当当当当～椰子饭做好咯～米饭甜甜糯糯，椰肉Q弹可口，满满的椰香～大家慢慢享用吧～
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、延年益寿、补脑益智等功效；可与百合、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰子饭热量1546 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物89.5 克
- 钠62.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾551 毫克