| 芝士蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 290克 | 芝士蒜蓉西兰花热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于高尔夫球82分钟消耗的热量...300 | |||||
芝士蒜蓉西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1颗）、芝士（2片）、蒜蓉（3瓣）、奶油（2勺）、黄油（1块）
1/6. 水中加盐及少量色拉油，水开后放入西兰花，焯2分钟
2/6. 过凉水装盘
3/6. 融化黄油爆香蒜蓉，加入两片芝士
4/6. 切记小火，不然容易粘锅不溶，加入淡奶油，加少量水或牛奶
5/6. 浇汁 开动
6/6. 挤点沙拉酱也挺好吃的，我弟弟喜欢
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、牛肉、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士蒜蓉西兰花热量409 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物9.13 克
- 钠607.6 毫克
- 钙871 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾303 毫克