| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 咖喱土豆热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于吉特巴舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
新鲜土豆（3个）、洋葱（适量）、青椒（1个）、红椒（1个）、大喜大黄金咖喱（适量）
1/8. 准备材料。
2/8. 新鲜土豆洗净去皮，切成0.5cm的厚片；
3/8. 用模具将土豆片压成花朵型，用水冲洗2遍，去除表面淀粉；
4/8. 凉锅热油，放入洋葱丁炒出香味；
5/8. 放入土豆片翻炒；
6/8. 放入水，大火煮沸；放入咖喱块，搅拌均匀，大火煮沸，转小火炖煮5分钟；
7/8. 最后放红椒圈、青椒圈；
8/8. 待咖喱汁收至浓稠适中，起锅即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、杀菌消炎等功效；可与羊排、苦瓜、牛肉搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克