| 营养早餐培根蛋液煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 总量 | 287克 | 营养早餐培根蛋液煎馒头热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于平底雪橇83分钟消耗的热量...420 | |||||
营养早餐培根蛋液煎馒头的做法共2个步骤
食材主料/辅料
培根碎（适量）、鸡蛋（一个）、馒头（一个）
1/2. 鸡蛋打碎，加一调羹水，搅拌混匀。馒头切片，一个馒头可切成四片。培根一片，切成碎丁。
2/2. 平底锅加热，将沾有蛋液的馒头片放入，小火煎。培根碎混些蛋液后淋在馒头片上。翻面煎制时有蛋液混合的培根碎才不会掉下来。煎熟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与辣椒、海虾、小米面搭配；与豆奶、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、养阴补虚、益肾等功效；
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营养信息
- 营养早餐培根蛋液煎馒头热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克