| 薏仁红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 370克 | 薏仁红豆粥热量/卡路里1137千卡 | |||
 热量1137千卡，相当于跳台滑雪162分钟消耗的热量...420 | |||||
薏仁红豆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏仁（适量）、红豆（适量）、红枣（3颗）
1/3. 把薏仁和红豆一起泡5小时左右
2/3. 然后把锅水烧开，放薏仁和红豆，大火煮20分钟
3/3. 然后换小火闷，直到慢慢变软，出锅前5分钟放红枣和适量冰糖
食材功效信息
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、抗癌、健脾胃等功效；可与板栗、红豆、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血压、抗癌等功效；可与鸭肉、粳米、兔肉搭配；与冬瓜、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、除腥臭怪味等功效；可与核桃、白菜、大葱搭配；与海蟹、螃蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏仁红豆粥热量1137 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物201.8 克
- 钠14.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾2016 毫克