| 青炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 580克 | 青炒三丝热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于滑雪83分钟消耗的热量...420 | |||||
青炒三丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
茭白（1只）、绿豆芽（250克）、脆辣椒（1个）、盐（少许）、白糖（少许）、橄榄油（1勺）、木鱼`精（少许）
1/1. 茭白，脆辣椒和绿豆芽分开各炒2-3分钟后起锅装盘，最后汇总到一起炒5-6分钟起锅装盘即可。简单的一道菜就出炉啦^O^感觉是不是很清爽可口呢
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、解酒毒、利二便等功效；可与牛里脊、番茄、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消肿、调五脏等功效；可与醋、胡萝卜、冬瓜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、提鲜、消炎等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、去酒毒等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 青炒三丝热量583 千卡
- 脂肪100.92 克
- 蛋白质4.44 克
- 碳水化合物122.31 克
- 钠10046.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾611 毫克