| 清爽麻辣花生凤爪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 500克 | 清爽麻辣花生凤爪热量/卡路里1490千卡 | |||
 热量1490千卡，相当于打猎298分钟消耗的热量...300 | |||||
清爽麻辣花生凤爪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、凤爪（自调量）（6个）、花椒（40（量勺）克）、盐（自调）（15克）、小米椒（自调）（3个）
1/5. 花生米洗两三遍，入锅并加入盐、花椒粒、小米椒，水刚好过花生米，小米椒掰两半（能吃辣切碎）。泡30～60分钟。
2/5. 凤爪焯水，开锅后捞出、去甲（可以斩小块）。
3/5. 入锅、开锅后、小火、盖盖子煮30分钟。
4/5. 自然凉后，放干净容器中，冰箱冷藏半小时左右，感觉口感更好一些。
5/5. 成品！
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗衰老、防冠心病等功效；可与莲子、枣、芹菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽麻辣花生凤爪热量1490 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克