自制鲜虾果蔬披萨的热量和减肥功效

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自制鲜虾果蔬披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
虾	克	312千卡	93千卡	18.6克	0.8克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
披萨酱	克	41千卡	67千卡	1.05克	4克
披萨草	克	9千卡	306千卡	11克	10.25克
总量	1077克	自制鲜虾果蔬披萨热量/卡路里1479千卡
热量1479千卡，相当于柔道148分钟消耗的热量...600

自制鲜虾果蔬披萨的做法共5个步骤

玉米（少许）、虾（10只）、青椒（少许）、彩椒（少许）、洋葱（少许）、腊肠（1根）、胡萝卜（少许）、披萨面饼（1个(tb买的现成的)）、披萨草（少许）、披萨酱（少许）、食物油（少许）、芝士碎（少许(约100)克）

1/5. a.准备材料。青椒，彩椒，和玉米，分别焯一下。(不晓得亲们会不会一起)
b.虾放老酒酱油里腌制下
c.披萨面饼放烤盘里之前，把烤盘底部和周边用食物油刷一下。

2/5. 用披萨酱在面饼上刷一层，再铺上芝士碎

3/5. a.把准备好的材料撒在面饼上
b.！！！在材料层上再铺上一层芝士碎！！！

4/5. 放预热过的烤箱，中上层200°，大概20-25分钟。我用了25分钟

5/5. 可以吃了。味道不错。
tips: 面饼是从冰箱冷冻拿出来的，不急的话常温解冻，急的话，可以烤箱200°预热几分钟，然后用余温来解冻面饼

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、益肺宁心、延缓衰老等功效；可与酸奶、鸡蛋、菜花搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、开胃化痰、通乳等功效；可与丝瓜、韭菜、火龙果搭配；与圣女果、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、防感冒等功效；可与黑木耳、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、健脾胃、促消化等功效；可与茄子、海虾、花菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、消炎、促进消化等功效；可与西葫芦、羊肉、猪骨搭配；与小龙虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；