日式炒杂菜的热量和减肥功效

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日式炒杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
包菜	克	55千卡	22千卡	1.5克	2.61克
红萝卜	克	7千卡	22千卡	1克	0.1克
洋葱	克	40千卡	40千卡	1.1克	0.1克
金针菇	克	10千卡	32千卡	2.4克	0.4克
调和油	克	549千卡	900千卡	0克	100克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
总量	520克	日式炒杂菜热量/卡路里946千卡
热量946千卡，相当于民族舞210分钟消耗的热量...270

日式炒杂菜的做法共1个步骤

包菜（250克）、甜青椒（20克）、红萝卜（30克）、金针菇（30克）、洋葱（100克）、食盐（2克）、调和油（1勺）、白芝麻（少许）、鳗鱼汁（30毫升）、淡口酱油（10毫升）

1/1. 首先：菜清洗干净，用篮子滴干水。
包菜：用手斯小块，菜gan不要;
甜青椒：去腩和子，斜切菱形。
红萝卜：削成五角星切成片，或切菱形，切丝都行。
金针菇：切去根部。
洋葱：清洗后拨开切成菱形或正方形。

炒菜步骤：
锅加热后，小

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、清热、帮助消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、预防过敏等功效；可与豆腐、西兰花、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促进消化、杀菌等功效；可与鸡蛋、苦瓜、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；