| 盐菜肉末炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 344克 | 盐菜肉末炒饭热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于叮当舞75分钟消耗的热量...330 | |||||
盐菜肉末炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
盐菜（100克）、新鲜猪肉（100克）、葱（适量）、米饭（适量）、干辣椒（3个）
1/5. 首先盐菜用温水泡5分钟，接着洗净切段。新鲜猪肉剁成肉末。
2/5. 锅内放入菜油适量温热好，接着放入切好的干辣椒翻炒会放入肉末。
3/5. 肉末翻炒为半熟后，放入盐菜翻炒。
4/5. 盐菜翻炒出香味后放入适量的米饭，几分钟后放入食盐、葱后出锅。
5/5. 装盘！味道真的棒棒的～～您一定不会失望，盐菜的香味
食材功效信息
盐菜具有促进消化、促消化、肠道蠕动等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、抗癌、增强食欲等功效；可与猪血、猪红、里脊牛肉搭配；与熏干、日本豆腐、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止泻、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、帮助消化、促进血液循环等功效；可与基围虾、娃娃菜、海虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐菜肉末炒饭热量413 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物83.3 克
- 钠79 毫克
- 钙41 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1255 毫克