| 筒骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 342克 | 筒骨莲藕汤热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡，相当于保龄球运动84分钟消耗的热量...180 | |||||
筒骨莲藕汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
筒骨（1根）、莲藕（1节）
1/4. 对于上班族来说 白天没空暇烧饭哒~ 故此在前一天晚上 就将筒骨预先放入电饭煲中炖~ 设定炖煮2小时~ 然后倒入汤锅 待凉后 放入冰箱冷藏~ 图片为我冰箱中取出的原汤~
2/4. 那边就把汤加热~ 这边将莲藕切片~
3/4. 汤烧开后~ 调中小火~ 将莲藕放入筒骨汤中~
4/4. 放入莲藕炖煮约10分钟（炖煮时间 因人而异 口感需要糯一点的 时间就要多烧一会）~ 加点葱花缀色上桌~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、预防贫血、清热等功效；可与猪小排、皮皮虾、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 筒骨莲藕汤热量253 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克