| 电饭煲正宗广式腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 冬菇 | 克 | 184千卡 | 212千卡 | 17.80克 | 1.3克 |
| 总量 | 275克 | 电饭煲正宗广式腊味煲仔饭热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于广场舞288分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭煲正宗广式腊味煲仔饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
广州酒家腊肠（3条）、米（2杯）、冬菇（4个）、李锦记煲仔饭酱油（适量）
1/4. 干菇用温水浸泡20分钟左右 切片备好
我在北京比较偏的地方上学附近超市没有好的香菇卖 由于我个人比较注重食材就让家人在广州寄来了干货 要是附近有超市 完全可以直接买香菇洗净切片就ok了
2/4. 跟平时一样煮饭 只是把腊肠片和香菇片撒上去 开始煮！像平时吃饭一样等饭煮好了就OK啦！
3/4. 等饭煮好后淋上煲仔饭酱油 量按个人喜好的多少放就好 偏甜口味不重的人不用放太多 拿来配煲仔饭最好吃了！绝配！
4/4. 搅拌一下就ok了哦 超好吃的 宿舍佳品！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛脂降压、抑癌、防治肝硬化等功效；可与荷兰豆、木瓜、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲正宗广式腊味煲仔饭热量865 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物142.3 克
- 钠32.4 毫克
- 钙67 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1481 毫克