| 咖喱土豆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 488克 | 咖喱土豆浓汤热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于开车120分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱土豆浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咖喱（适量）、土豆（适量）、红色彩椒（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 土豆蒸熟，捣成泥。
3/6. 炒胡萝卜，洋葱，倒水，加咖喱块，大火烧开
4/6. 西兰花焯水备用
5/6. 土豆西兰花都放进去
6/6. 撒上黑胡椒，
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和胃、调中等功效；可与黄瓜、豆角、豇豆搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、预防高血压、补钙等功效；可与鸡蛋、西葫芦、苦瓜搭配；与皮皮虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、绿豆芽、菠菜搭配；与山楂、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆浓汤热量299 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克