| 三文鱼卷心菜黄瓜高汤面面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 605克 | 三文鱼卷心菜黄瓜高汤面面热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于誊写152分钟消耗的热量...138 | |||||
三文鱼卷心菜黄瓜高汤面面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小排骨汤（1碗）、三文鱼（1片）、卷心菜（适量）、黄瓜（1小段）、宝宝面（1把）
1/5. 卷心菜、黄瓜洗净，黄瓜去皮，然后都切碎，根据娃的出牙情况决定切多碎。
2/5. 高汤倒入锅中（排骨汤，鸡汤，蹄髈汤，鱼汤等都可以），我今天用的是排骨蹄髈汤，比较浓，所以又放了点白水稀释了下，烧开后放入面面。
3/5. 面面煮软后先加入卷心菜和三文鱼，三文鱼整块放入即可，不用切碎，煮熟后很容易压碎。
4/5. 三文鱼和卷心菜变色熟后，加入黄瓜粒，稍微煮一下就可以关火了。因为汤底已经有味道了，所以就不用加调料了。
5/5. 出锅~红的绿的很好看哦~黄瓜很清新，宝宝夏天吃很开胃哦~
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、防治老年痴呆、预防心血管疾病等功效；可与蘑菇、蘑菇酱、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、防癌等功效；可与木耳、樱桃番茄、猪肉搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、生津止渴等功效；可与豆腐、蜂蜜、绿豆芽搭配；与芹菜、包菜、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼卷心菜黄瓜高汤面面热量349 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物7.51 克
- 钠85.1 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾616 毫克