| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 寿司热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于木管乐器144分钟消耗的热量...120 | |||||
寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（250克）、寿司紫菜（2片）、黄瓜（2小条）、虾仁（100克）、肘花火腿（250克）、生抽（适量）、芥末（适量）
1/7. 虾仁用热水过一下，然后用李锦记生抽腌制10分钟。因为生抽本身味道就足，所以不用加盐了呦！
2/7. 黄瓜切条（可边做边偷吃！O(∩_∩)O哈哈~），肘花火腿切条（因为之前留下的比较少，只能切成一截截的了，有点不好看，请见谅哦！）
3/7. 米饭是提前蒸好的，记得要用温热的哦，这样比较有黏性。2.米饭里加入少许的生抽，给米饭增加点鲜味，也可以加入少许芝麻油，或者芝麻粒。这都是依个人口味吖（我没有加芝麻油，怕会有点腻）
4/7. 准备工作完成啦！可以开始制作咯！
5/7. 均匀的在寿司紫菜上铺上米饭，黄瓜条，肘花火腿，摆上虾仁！开始卷咯！卷的时候注意压一下合拢处，免得米饭外溢。
6/7. 成型了！开始切。注意：最好用带锯齿的刀，他可是紫菜的克星哦！看看切面图，嘿嘿，请大家自动忽略斑驳的案板啦！
7/7. 好咯！有点粗糙，但是希望大家可以喜欢！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、通血脉、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量288 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克