| 红枣桂圆银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 405克 | 红枣桂圆银耳羹热量/卡路里1087千卡 | |||
 热量1087千卡，相当于跆拳道109分钟消耗的热量...600 | |||||
红枣桂圆银耳羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（10-15粒）、桂圆（20-30粒）、银耳（1/3朵）、冰糖（适量）
1/5. 银耳用水泡发，去掉根部，清洗干净后撕成小朵。
2/5. 红枣洗净，桂圆去壳。
3/5. 将洗净的红枣、桂圆、银耳放入隔水电炖锅中煮大概四小时左右。
4/5. 快煮好的时候放入冰糖调味。
5/5. 煮好后趁热喝一碗，剩下的放入冰箱冷藏24小时味道更好喔。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与兔肉、面条、冬瓜搭配；与螃蟹、胡萝卜、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、子宫肌瘤、安神等功效；可与鹌鹑、绿茶、松子搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、润肠等功效；可与茡荠、樱桃、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、润肺、祛脂降压等功效；可与梨、草莓、五味子搭配；
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营养信息
- 红枣桂圆银耳羹热量1087 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物251 克
- 钠94.9 毫克
- 钙129 毫克
- 铁8 毫克
- 钾2361 毫克