| 火腿炒黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 344克 | 火腿炒黄瓜热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于坐飞机187分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿炒黄瓜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、火腿（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、生姜（1片）、大蒜籽（3瓣）、小葱（适量）
1/6. 准备好所用食材吧。
2/6. 黄瓜、火腿切片。姜蒜切片，小葱切段待用。
3/6. 热锅凉油下葱姜蒜炒出香味。
4/6. 倒进黄瓜翻炒几下。
5/6. 倒进火腿继续翻炒两下。
6/6. 待黄瓜断生后加适量盐便可出锅享用了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、抗衰老等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、土豆搭配；与芥蓝、卷心菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、南瓜、洋葱搭配；与百合、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿炒黄瓜热量187 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物11.4 克
- 钠944.9 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾370 毫克