| 香菇鸡胸肉海苔饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 39千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 682克 | 香菇鸡胸肉海苔饭团热量/卡路里714千卡 | |||
 热量714千卡，相当于舞厅159分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇鸡胸肉海苔饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（150克）、鸡胸肉（200克）、鸡蛋（3个）、米饭（随意）、海苔（一袋）
1/5. 首先把香菇剁碎，紫菜用剪刀剪碎，鸡胸肉切小粒，鸡蛋打成蛋液
2/5. 然后把蛋液摊成蛋饼，各种材料下锅炒熟盛出，这里因为没人帮我拍照所以就省略了照片
3/5. 材料都准备好后，米饭也好了，把所有材料全部倒进米饭，然后撒点盐和香油，一点点就行，搅拌！一定要快
4/5. 在米饭还热的时候要赶快捏成型，不然会不成型的，最后成品就出来啦~
5/5. 我因为要方便带饭所以就弄成了长条形~其实圆形，三角形什么的都可以~
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、降血脂、预防贫血等功效；可与武昌鱼、马蹄、油菜搭配；与基围虾、鸽肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中益气、补虚填精、健脾胃等功效；可与茶树菇、板栗、豇豆搭配；与鲍鱼、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与香椿、青椒、干贝搭配；与桔子、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 香菇鸡胸肉海苔饭团热量714 千卡
- 脂肪15.81 克
- 蛋白质66.56 克
- 碳水化合物84.82 克
- 钠239.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾526 毫克