| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 402克 | 牛油果奶昔热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于迪斯科48分钟消耗的热量...270 | |||||
牛油果奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、牛奶（250毫升）、蜂糖（1勺）、冰块（适量）
1/6. 材料大集合！！
2/6. 牛油果一分为二，刀子沿着核转一圈然后转一下就成这样子啦！
3/6. 牛油果切碎放入搅拌杯中~
4/6. 倒入牛奶，其实牛奶的量不一定的，但是基本上一个牛油果一杯牛奶我感觉味道比较好~
5/6. 加入冰块打成细腻的糊糊装~然后加适量蜂糖或者蜂蜜或者白糖……总之随君喜好哈~
6/6. 冰箱里略微冷藏十几分钟后喝口感更好~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肺结核、抗癌、防癌等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、木瓜、蜂蜜搭配；与雪莲果、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治皮炎、止烦躁、止血等功效；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量215 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克