| 黄花菜木耳炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花菜 | 克 | 76千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 451克 | 黄花菜木耳炒蛋热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于自行车测功器42分钟消耗的热量...300 | |||||
黄花菜木耳炒蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄花菜（200克）、木耳（200克）、蛋（3个）、姜蒜葱（适量）
1/8. 黄花菜泡发，泡一个小时
2/8. 开水焯熟
3/8. 木耳泡发切丝
4/8. 葱蛋煎至七八分熟盛出来
5/8. 姜蒜爆香
6/8. 放黄花菜炒
7/8. 放木耳炒，放盐，最后再放蛋
8/8. 出锅
食材功效信息
黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有利湿、清利湿热、清热等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、轻身强智、充饥等功效；可与海蜇皮、草鱼、鲫鱼搭配；与鸭肉、麦冬、红螺 相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄花菜木耳炒蛋热量211 千卡
- 脂肪13.15 克
- 蛋白质14.07 克
- 碳水化合物15.75 克
- 钠289 毫克
- 钙87 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾181 毫克