| 鸡蛋蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 631克 | 鸡蛋蔬菜沙拉热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于俯卧撑104分钟消耗的热量...480 | |||||
鸡蛋蔬菜沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
熟鸡蛋（2个）、西兰花（适量）、番茄（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒粉（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 备好食材，事先将西兰花盐水浸泡，开水加盐焯熟。
2/4. 将鸡蛋切块，圣女果切成两半，西兰花控水后一并放入。
3/4. 挤入沙拉酱，撒上黑胡椒及橄榄油。
4/4. 配上个鲜橙加一杯牛奶最好不过了！
食材功效信息
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、增强免疫力、防癌等功效；可与虾、胡萝卜、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥提味、防腐抑菌、帮助消化等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 鸡蛋蔬菜沙拉热量832 千卡
- 脂肪193.27 克
- 蛋白质28.57 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠172 毫克
- 钙575 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾1846 毫克