| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 372克 | 三明治热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于蹲起172分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土司面包（两片）、生菜（一片）、火腿片（根据自己的爱好来定）、沙拉酱（一小勺）、肉松（些许）
1/7. 准备好土司面包
2/7. 还有生菜
3/7. 在吐司面包上挤上酱
4/7. 再放上肉松
5/7. 再发送好吃的火腿哦
6/7. 发上绿绿的生菜
7/7. 再盖上另一片面包即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、镇痛催眠、帮助消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、补钙、止消渴等功效；
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营养信息
- 三明治热量690 千卡
- 脂肪96.6 克
- 蛋白质43.97 克
- 碳水化合物40.29 克
- 钠1545 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.92 毫克
- 钾1196 毫克