| 营养又快捷的紫甘蓝面线热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 面线 | 克 | 93千卡 | 77千卡 | 7.59克 | 3.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 剁椒 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 480克 | 营养又快捷的紫甘蓝面线热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于摘水果143分钟消耗的热量...180 | |||||
营养又快捷的紫甘蓝面线的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（3-5片）、火腿肠（一根）、大蒜（4瓣）、面线（一份）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、剁椒（1小勺）
1/2. 蒜瓣切片，火腿肠切片，紫甘蓝切丝
2/2. 先煮蒜片和火腿肠，然后下紫甘蓝以及调料，菜丝略软后，放入面线一分钟后关火～
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、紫菜、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、止消渴等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、防肿瘤、促进消化等功效；可与粳米、火腿、排骨搭配；与大葱、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面线的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益心血管、养心益肾、补肾等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养又快捷的紫甘蓝面线热量429 千卡
- 脂肪17.4 克
- 蛋白质41.29 克
- 碳水化合物109.68 克
- 钠10822.8 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾529 毫克