清蒸鲈鱼的热量和减肥功效

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清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鲈鱼	克	605千卡	105千卡	18.6克	3.4克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
味极鲜	克	11千卡	76千卡	11.33克	0克
总量	774克	清蒸鲈鱼热量/卡路里836千卡
热量836千卡，相当于写字464分钟消耗的热量...108

清蒸鲈鱼的做法共1个步骤

鲈鱼（一条）、料酒（适量）、生姜（适量）、葱（适量）、红椒（适量）、味极鲜（适量）

1/1. 将鲈鱼洗净，背上划几刀，用料酒和盐腌制10分钟，鱼肚里塞上姜丝和葱，待水煮开后，把鱼放进去蒸15分钟，出锅后，倒上味极鮮，捕上葱和姜丝红椒，再淋上热油即可。

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、防治水肿等功效；可与南瓜、胡萝卜、豆腐搭配；与蛤蜊、奶油、奶酪相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、解鱼蟹毒等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、预防感冒、抗菌等功效；可与里脊牛肉、腑肋牛肉、胸部牛肉搭配；与苦菊、冬枣、豆腐干相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、挡辐射、健胃消食等功效；可与虾、豆腐、白菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；